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 飲食不失衡！ 「我的餐盤」滿足6大營養


(健康醫療網／記者吳珮均報導)

謹記6句口訣 不怕營養失衡

依照我國107年最新版「每日飲食指南」，國健署依每日應攝取的份量轉換成體積，將6大類食物：全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子，以餐盤圖像呈現各類別的比例。

國健署表示，「我的餐盤」所指的不只是實際的「餐盤」，而是一種均衡飲食的概念，無論使用何種容器，只要照著「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」6句口訣，達到均衡6大類飲食並攝取足夠的份量，讓每餐都可以吃得健康又安心。

營養滿分沙拉罐 滿足一餐所需6大營養

方便攜帶且容易製作的輕食沙拉罐，在上班族之間蔚為流行，為讓民眾吃得美味又安心，國民健康署將於107年8月10日舉行的「2018美食展-臺灣美善食代」，特別設計以「我的餐盤」轉化為沙拉罐概念，讓6大類食物在一瓶內即可滿足，並強調每餐均衡及適量攝取6大類食物的重要性。

此次展出國民健康署規劃了一系列互動活動，透過「我的餐盤」口訣闖關遊戲、6大類食物圖像塗鴉活動及製作沙拉罐等活動，希望強化民眾對均衡飲食的觀念，實現聰明吃，營養跟著來。有關健康飲食之相關訊息，可於國民健康署網站查詢。








 MLB／??盜！連三? 藍鳥皮勒「神?」本壘勝利


在開幕戰當天，藍鳥隊快腿巨星 Kevin Pillar（皮勒） 才在跟Curtis Granderson討論如何跑壘攻勢，他們討論海盜隊新秀Lolo Sanchez怎樣盜本壘，而在今天藍鳥與洋基隊系列賽， Kevin Pillar就如法炮製，並且幫球隊以5:3擊敗洋基。

藍鳥隊上次有球員盜本壘，要回溯至2007年的Aaron Hill，他在面對水手隊比賽中，展現盜本壘絕技。

Kevin Pillar表示，他能夠盗本壘成功，主要是洋基隊投手Dellin Betances並沒有看管他，「當他固定好姿勢準備投球，我就跟他賭了。」

「這就是我們討論的，當機會降臨，你就要準備充足，然後去執行它。」Pillar説。

Pillar先敲出右外野安打上壘，然後他連續盗了2次壘包，最後一次盜壘，根本就是渾然天成。

8局當藍鳥以4:3領先，輪到南非球員「禮物哥」Gift Ngoepe打擊，2好2壞，他說：「我開始跳出來看對方是否有在注意我。」

結果Betances不以為意，Pillar真的直奔本壘，順利連盗三壘成功，幫藍鳥跑回保險分。

 

 

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