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12月 02, 2018

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抗老、防失智，做「手指操」大腦增記憶、靈活不打結

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】要活就要動！要動人才不會老化、失智！針對輕度認知障礙的長者，根據許多研究證實，適當的身體活動，包括有氧運動、肌力訓練，以及動動手指頭的手指操等，都有助於延緩認知障礙的層度，當然也有助於預防失智症。

(3)計時，單人時可以挑戰自己的最佳成績，多人時則可以比比看誰可以跳得最快。

(4)進階版（記憶大考驗）：一人先跳（出題），另一人隨後跟著跳一樣的格子。

【抗老、防失智貼心小叮嚀】：

1.保持規律運動習慣，每週至少2至33次以上。

2.飲食控制，維持適當體重（預防三高：高血壓、高血脂、高血糖），建議可採「地中海型飲食」，或多攝取優質蛋白質（如魚肉、雞肉等白肉），並減少接觸菸酒。

3.多參與社區活動，保持與人的互動，多與朋友聊聊天，對新鮮、不一樣的話題加以思考與回應，也有助於活化大腦。

4.挑選適合長者的手機APP遊戲、遊戲機或認知輔助訓練軟體，也有正向的幫助，但要留意長者的視力狀況，避免在姿勢不正確、光線不足下使用，此外也不宜長時間使用。

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彰化王功台61線旁野火狂燒海風助長瞬間成一片火海

彰化線芳苑鄉台61線旁海埔新生地，因無人墾屯，到處長滿野草，30日下午4點突然發生不明原因起火，在海邊風勢助長下，瞬間變成一片火海，嚇壞當地民眾，趕緊報警，消防隊一連出動當地4分隊、7台水車與十多位消防人員前往，經過7小時灌水，目前火勢已獲控制，幸未傳出有人員受傷。

彰化消防隊第四大隊副大隊長洪坪鋒表示，下午4點17分獲報，王功郵局西側空地出現雜草火警，先到場分隊發現燃燒面積過大，約近兩公頃，且有增加面積可能，只好再緊急通報鄰近大城、二林等分隊前往支援。

彰化王功台61線旁野火狂燒海風助長瞬間成一片火海

副大隊長洪坪鋒說，由於起火區鄰近海邊加上多日未雨，野草已經十分乾燥，燃燒後一發不可控制，經不斷灌水7小時候才控制火勢，幸好周邊無民宅，也未發現有人員受困與受傷。

當地民眾表示，一開始只是小火，瞬間就變成一片火海，把夜空都照亮了，從來沒看過這麼大的火災，就算消防車一輛接一輛趕來也滅不了，可能最後野草燒完了，11點後火勢就少了許多。

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