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12月 01, 2018

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消脂肪肝、降肝病風險！綠茶這樣喝兒茶素最多

【早安健康／張承宇報導】以前醫界認為酗酒造成的酒精性脂肪肝，才是較為嚴重的脂肪肝，但隨著醫學的發達，近年不少研究都指出，非酒精性脂肪肝一樣可怕。不但會增加心肌梗塞、中風風險，還可能演變成脂肪性肝炎，甚至導致肝纖維化、硬化、癌變等可怕後果。

台灣肝臟學術文教基金會指出，台灣脂肪肝人口高達43％，比例相當驚人，務必多加小心。日本專業醫師表示，綠茶對預防脂肪肝有奇效，並提出建議喝法、用量及飲用時機，幫助遠離脂肪肝！

綠茶防百病，也能降肝病風險

日本栗原Clinic東京‧日本橋院長栗原毅指出，綠茶營養價值很高，堪稱能預防萬病，對糖尿病、高脂血症、肥胖、癌症、腦中風、失智症、牙周病、流感、失眠‧‧‧等疾病皆有預防效果，就連肝病也不例外。栗原毅解釋，綠茶中的兒茶素，可以預防脂肪肝、肝炎，還能降低罹患肝硬化、肝癌的風險。

栗原毅表示，有研究指出，非酒精性脂肪肝炎和活性氧有關，活性氧是一種因為紫外線、吸菸、食品添加物或壓力大產生的惡性氧。而綠茶中富含的兒茶素，正好具備強力的抗氧化作用，能夠抑制、消除在肝臟產生的活性氧，防止脂肪積蓄在肝臟，達到預防脂肪肝的效果。

不僅如此，兒茶素還能讓人體吃下的糖分、脂質變得容易代謝，加速脂肪燃燒，這不但有助於預防脂肪肝，還能預防肥胖、糖尿病。

另外，日本國立癌症研究中心從1990年開始，針對9萬人進行了長達19年的追蹤調查，發現每天喝5杯綠茶以上的人，死亡風險比一般人還低，假設沒喝綠茶的人死亡率是1，一天喝5杯以上綠茶的男性死亡率大約只有0.87，女性只有0.83。

除了身體上的疾病以外，綠茶也有預防精神疾病的效果，日本國立精神暨神經醫療研究中心神經研究所，疾病研究第三部部長功刀浩表示，綠茶具備安定心神的作用，茶胺酸可放鬆身心、抗憂鬱，近年還有研究指出，一天喝4杯以上綠茶，可以讓憂鬱症風險降低。

一天喝5杯綠茶，補充滿滿兒茶素

栗原毅提醒，用茶葉泡茶大概只能讓30％的兒茶素溶出，所以建議把茶葉也吃掉，日本最近也漸漸開始提倡將茶葉吃掉來養生。如果覺得無法接受，也可以選擇抹茶、粉末茶這類將茶葉碾碎製成的茶，就能直接攝取到完整的營養。

栗原毅表示，他自己每天都喝1000cc綠茶來養生，以下是他推薦預防脂肪肝的綠茶喝法：

一天喝5杯以上，有空就喝。
建議使用粉末綠茶，較能攝取到完整的兒茶素，直接購買市售綠茶也可以多多比較標示的兒茶素含量。
溫的綠茶或是冷的都可以，可以的話早上喝溫的，晚上喝冷泡茶，因為用80度以上熱水沖泡，可以讓咖啡因溶出更多，有提神的效果；晚上用冷水泡，則能泡出更多茶胺酸，活化副交感神經，有助眠的效果。

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 8月月 14 日上午 2:04 張貼

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中職》統一拿富邦當大補丸本季對戰「完全吃定」

統一本季吃定富邦悍將，昨於客場派出洋投瑞安先發，主投七局表現可以用完美來形容，全場只被敲出2安，沒被對手站上得點圈，富邦打線一籌莫展，在瑞安好投帶領下，獅隊5比0完封富邦，戰績10勝8敗，穩居第二。

統一本季拿富邦悍將大進補，10勝中有7勝來自富邦，對戰7勝1敗，完全吃死對手，但說也奇怪，統一碰上Lamigo卻變成病貓，本季對戰0勝5敗，也成為現在戰績落後的主因。

本場統一獅敲出8支安打，其中4局上吳桀睿開轟，幫助統一先馳得點，第六局又是吳桀睿開啟攻勢，他獲得保送後，統一攻勢再起，一口氣灌進3分，吞下大局，也替勝利買了保險。

富邦洋投布魯斯碰上老東家，表現中規中矩，主投5局，失三分，其中僅被敲出四安，但投出三次保送，另外被轟全壘打成為致命傷，本季戰績0勝2敗，勝投仍未開張。

另一地，中信兄弟碰上Lamigo桃猿，兩隊上演打擊戰，合計敲出29支安打，但衛冕軍Lamigo技高一籌，終場10比7擊敗兄弟，戰績仍維持第一。

Lamigo桃猿打線表現最亮眼的是主砲林泓育和超級新秀廖建富，林泓育5打數3安打，灌進4分打點，獲選單場MVP，廖健富則是單場5支4，新秀黃敬瑋首次擔任先發，第一打席就敲出全壘打，技驚全場。

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