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 運動前沒暖身 輕熟女膝蓋也卡卡

(健康醫療網／記者曾正豪報導)

一名30歲女性，平時熱愛爬山，為了今年攀爬百岳的目標，兩個月前開始到健身房訓練，且一週兩次跑運動場十圈，約5公里左右，但近來卻發現膝蓋有異物感，就連走路時都感到膝蓋卡卡，因症狀持續未好轉，便就醫求診，經X光檢查後，確診為因軟組織磨損狀況不同，才導致膝蓋不適。

從事高強度運動沒暖身 軟骨出現高低落差

這名患者的X光報告顯示，左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重，內側則是骨頭間縫隙較小，結果因兩側高低落差，促使膝蓋外側肌肉被拉緊，讓患者出現膝蓋有異物感症狀；童綜合醫院骨科醫師鄭宇傑指出，此名患者年紀輕，一般情況下，並不會造成嚴重的軟骨磨損，恐是因未做好暖身，就從事高強度運動所導致。

讓膝蓋不卡卡 保養從年輕開始

人體膝蓋在站立行走時，能承受體重兩倍的重量，跑步時則可達體重四倍；鄭宇傑醫師表示，這時若有激烈的碰撞、受傷，甚至飲食不均，都可能埋下加速膝蓋內軟組織磨損的危險因子，加上軟組織本來自我修復能力度有限，一旦運動習慣不佳，就可能快速消耗軟組織，也增加晚年罹患退化性關節炎機率，嚴重時，恐得接受人工膝關節置換手術。

若發現膝蓋腫脹疼痛 應盡快就醫檢查

膝蓋軟組織在不正常使用下，可能因此縮短它的壽命，因此千萬別輕忽年輕時的保養，否則步入老年後，恐得承受膝蓋退化等問題；鄭宇傑醫師提醒，除了運動前應做好足夠暖身，也可以先進行熱敷，待運動後再冰敷，且進行每個運動時，應把握循序漸進原則，若發現膝蓋腫脹、膝蓋彎曲時出現疼痛等情況，應盡早接受檢查，早期發現介入治療，才能避免膝蓋持續受到磨損。

 回鍋AV界！?口杏里拍VR成人片 被譏：錢又花光了？

回鍋AV界！日本已故女星坂口良子的26歲獨生女坂口杏里行徑荒誕，沉迷牛郎店的她不僅敗光母親留下的遺產，為了餬口及還債下海拍AV，但作品銷量慘淡，還被業界批「侮辱AV女優」，後來她乾脆跑去陪酒，最後以「想回歸普通女孩生活」為由退出AV界，近日卻被發現在VR成人片的網站預告發行新作品，被網友譏「錢又不夠花了？」

坂口良子頂著星二代光環闖蕩演藝圈，卻不珍惜羽毛，將錢都花在牛郎店，甚至欠下近500萬日圓（約136萬台幣）的債務，但她不改揮霍惡習，最近復出AV界拍VR成人片，企圖東山再起，但她之前的AV作品惡評如潮，銷量慘不忍睹，被批除了名氣外根本沒有賣點，這次以「曾經造成騷動的藝人用VR作品回歸」為口號宣傳，就看網友們買不買帳了！

▲坂口杏里行事荒誕，爭議不少。（圖／翻攝坂口杏里IG , 2018.04.20）

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