【床上加分必備用品】 剔透愛情！甜美柔緞睡襯衣-初美理音

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商品訊息簡述:

 國際律師樓 資深刑事猷太律師排憂解難

聯邦毒品稽查機構，經常調查美國民眾的旅遊資訊來調查誰有可能為了毒品販賣而偷渡金錢。DEA 特務會被派往火車站和所有大型的美國機場，會詢問和調查一些人，DEA的監控和其他的反恐怖襲擊機構是分開的。自從現金和毒品販賣掛鉤以後，DEA派出巡視美國15個最忙的機場。國際律師樓提醒您，現金涉及販毒一旦被定罪，後果將不堪設想。根據美國關於管制物質的法律規定，想要申請清除犯罪記錄，需要滿足相應的條件。各州的具體規定也是有所區別的。

DEA會搜查過量的現金主要是因為移動現金和毒品販賣、或其他犯罪的緊密聯繫。根據報導國家毒品控制法案列出2000至2010年間，美國民眾每年大約要花10億在四個主要的毒品上，海洛因（heroin）,可卡因（cocaine）,冰毒（methamphetamine）和大麻（marijuana）。 金額還不包括美國民眾花在其他毒品和人工製造的毒品上的金額。毒品稽查局意識到沒有足夠的時間和司法機構去追查所有的毒品交易。國家毒品稽查局，為了保證其使命最大功效，DEA將目標設立於銷售毒品的金額，臭名昭著的詭計叫做冷同意來調查認為有嫌疑的人。旅遊者大多數時候忙於旅程，所以當一名特務詢問是否願意回答幾個問題，或者詢問是否同意檢查行李箱的時候，旅遊者會在沒有委任狀的情況下就允許搜查，這就是冷同意。

DEA不會告訴嫌疑人他們擁有權力拒絕搜查，然後會勸說嫌疑人簽署一些文件檔來交出資金。毒品重罪與毒品輕罪之間在獲得清除犯罪記錄的可能性上相差巨大。根據紐約州的相關法律，涉及New York Penal Code Article 220&221規定的犯罪以及 New York Criminal Procedure Law Section 410.91(5)規定的特殊犯罪，這些犯罪在符合條件下，都有權申請封存犯罪記錄。這些條件包括已經成功地服刑完畢以及完成法庭規定的相關戒毒治療項目，並且目前沒有任何正在進行中的指控。

國際律師樓，具有專家負責評估各類專案，MERTZ和KASS是出色的美籍猶太律師，30年經驗，享譽全美。華人律師能用多種方言，提供專業周全的服務。地址：45 West34th Street,Suite601,NewYork,NY10001，電話212-563-3184，傳真212-244-8184，歡迎蒞臨垂詢。

 馬拉松界最夯的「肝醣超補法」 小心！對身體有這兩大缺點

跑馬拉松近年蔚為流行，有些人只是當作休閒運動，有些跑者為了爭取更好的成績，鑽研如何在每次的賽事中贏得領先，而「肝醣超補法」就是不少跑者口耳相傳的致勝小秘訣。什麼是肝醣超補法？肝醣又是什麼？跟肝臟又有什麼關係？

肝醣是如何形成的呢？當我們吃完富含碳水化合物的一餐後，血中葡萄糖濃度上升，會刺激胰臟的β細胞分泌胰島素（insulin），將葡萄糖帶到肌肉、肝臟、以及脂肪細胞內；同時增進肝醣的合成和抑制肝醣的分解。胰島素經由上述三個路徑，讓多餘的葡萄糖變成肝醣儲存起來。好比人們將手頭上過多的現金存在銀行一般，血中葡萄糖過多時，就會以肝醣形式儲存在肝臟以及肌肉中。

那麼存好的肝醣要如何為人體使用？肝醣屬於大分子，一定要分解成小分子的葡萄糖才能被利用。當人體血糖過低時，胰臟α細胞會分泌另一個重要的荷爾蒙──昇糖素（glucagon），促進肝醣分解，釋出葡萄糖以及糖質新生（把體內其他原料轉變為葡萄糖），使血糖恢復正常濃度供人體利用。

除了胰島素和昇糖素外，腎上腺素和交感神經在血糖控制上也佔有一席之地。它們可以直接刺激肝醣分解、糖質新生、脂肪分解；也可以間接抑制胰島素、刺激昇糖素分泌，來增加血中能量燃料的來源。

肝臟機能受損恐造成血糖異常

那麼肝醣與肝臟有什麼關係？肝臟是儲存肝醣的「銀行」。我們可以想像，當銀行故障時，就無法進行存款（儲存肝醣）及提款（分解肝醣）的動作。若罹患了猛爆性肝炎、肝硬化等疾病，造成肝細胞的廣泛損傷，不能有效將體內多餘的血糖存成肝醣，就可能出現血糖偏高現象；另外當身體需要肝醣時，肝臟「銀行」裡若沒有什麼肝醣可供分解為葡萄糖釋出，則會造成低血糖現象。肝臟也是人體糖質新生的主要地點，肝受損恐導致人體無法將乳酸、甘油、胺基酸等其他小分子轉換為葡萄糖，可能會出現空腹低血糖的情形。

賽前攝取高碳水化合物累積肝醣？ 小心副作用

人體儲存醣類的能力其實十分差勁。以一個體重70公斤的健康成年人為例，體內大約只能儲存提供2000大卡（約503克）的碳水化合物（400克的葡萄糖在肌肉，100克的葡萄糖在肝臟，3克則以血糖的方式在體內循環），其實並不多，所以從事像馬拉松這種高強度和持續夠久、距離夠遠的運動時，肝醣是有可能耗盡的，所以就有「肝醣超補法」應運而生。

肝醣超補法是一種為了克服馬拉松後半程精疲力盡跑不下去時，一種暫時擴充肝醣存量的方法。在1960年代，一位瑞典生理學家（Gunvar Ahlborg）發現，人體內肝醣的儲存量和人們在進行持久性運動時的表現呈現正相關。馬拉松跑者後期常因肝醣耗盡，遇到「撞牆期」，再也跑不動而加入「步兵團」。如果能讓肝醣存量更加充沛，就可以延緩撞牆期，讓跑者有更好的表現。Anlborg也進一步發現，若在人體肝醣耗盡後攝取高劑量的碳水化合物，此時在肌肉和肝臟細胞內可以累積比平常更多肝醣，出現所謂的超代償現象（glycogen supercompensation）。

所以他提出肝醣超補法，需要7天，第1天進行高強度運動訓練，接下來3～4天搭配吃低碳飲食，也就是碳水化合物只佔飲食熱量的10%，目的是讓體內的肝醣耗盡，讓身體在極度渴望糖分的狀況下，增加碳水化合物轉換為肝醣儲存的比例。之後3～4天進行極高碳水化合物飲食（碳水化合物佔飲食熱量90%），並輕鬆運動，但最後一天完全休息不運動。研究顯示，接受此方法的運動員，體內肝醣儲存量幾乎可以倍增，而且在超過90分鐘的運動中持久力可以更好。

此方法發表出來後，各國的運動員在需要進行持久性運動（如馬拉松）前爭相使用。然而卻發現它的缺點。首先，許多運動員不願意在重要賽事前一週刻意進行高強度訓練。第二，在肝醣耗盡的那幾天，人會感到疲憊、精神不濟、暴躁易怒、專注力下降，甚至免疫力下降容易生病等。許多人認為這不值得。

之後有人提出改良版，不需耗盡肝醣，賽前3、4天只需進行極輕度的訓練，並採取高碳水化合物（佔飲食熱量70%）即可。改良版簡單、有效，而且比較安全。但要注意的是，無論是傳統法或改良法，在儲存肝醣的同時會增加水分儲存（約1:3），短期內體重會上升，雖然在持續運動後有可能會下降就是了。

高碳水化合物吃太多小心發胖

雖然跑馬拉松的人會希望藉由肝醣超補法讓自己能量飽滿，但有一個容易被遺忘的重點，就是在當我們大量攝取碳水化合物的同時，總熱量攝取不能改變，也就是說我們多吃了碳水化合物就該減少脂肪和蛋白質的攝取。若單純增加碳水化合物的攝取，高熱量飲食合併少運動的後果，就是人人都不希望的──體重上升了。

一般人的肝醣儲存量有其極限，如果超過儲存「額度」，過多的葡萄糖會轉換成脂肪型態堆積在身體組織中貯存，造成肥胖問題，負責代謝醣類的肝臟也可能受到波及，形成脂肪肝。短時間內補充大量碳水化合物的肝醣超補法，短期來看也許對身體影響不大，但不建議長時間實施。

沿途補充糖分水分 不一定要賽前補肝醣

其實，要延緩撞牆期，賽前的肝醣超補法不是唯一解方。運動當中的糖分補給同樣有不錯的效果。研究顯示，在耐力型運動開始後每30分鐘補充一次稀釋糖水，可使疲憊延後一小時發生。馬拉松賽事沿路補給提供水分以及香蕉、餅乾等容易吸收食物就是這個原因，可以補充血中葡萄糖的濃度供肌肉使用。

此外，平時持續的訓練也相當重要。除了可增進心肺能力外，肌肉量若能增加、儲存肝醣的空間就會變多，粒線體的數目也會增加。粒腺體是人體氧化代謝的場所，數目越多就可以讓人體更有效的利用醣類和脂肪產生能量，也是一種增強體力的方式。

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