【夫妻情趣必備用品】 愛神．超柔軟素材雙推式按摩棒-菅野亞梨沙

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 生酮飲食菜單吃出健康燃脂體質，第一次生酮就上手！

【早安健康／曾心怡（花花老師）】牛肉

牛肉富含蛋白質、鐵、鋅、鉀、鎂、維他命B群、肌氨酸、肉毒鹼。肌氨酸是肌肉能量的來源，對增長肌肉、增強肌肉力量特別有效；肉毒鹼是對增長肌肉很重要的胺基酸，還可以改善脂肪的代謝功能，協助燃燒脂肪並將它轉為熱量。

因此，牛肉是想要增加肌肉量時很好的蛋白質補充，若是單純肉類料理，我會建議大家挑選牛小排、牛腩（油脂量約35%）等油脂比較豐厚的部位，其次則是沙朗跟肋眼（油脂量約28%）；若是絞肉（油脂量約22%），則可以加入一些牛板油來增加油脂，會更容易達成生酮的營養比例！

碳水化合物脂肪蛋白質菜單

常備菜
餐點形式：主餐＋配菜
料理準備時間：100分鐘
使用工具：鑄鐵燉鍋

【營養成分】
熱量946卡
碳水化合物14g（5%）
脂肪102g（78%）
蛋白質50g（17%）

【材料｜4人份】
牛肋條1000g
大白菜300g
洋芹菜300g
番茄900g
洋菇200g
橄欖油60g
綜合香料適量
高湯1000ml

【作法】

1. 熱鍋放入切塊牛肋條，煎到表面微熟、有香氣，盛起備用。
2. 不洗鍋，直接再加入橄欖油，下大白菜、洋芹菜、番茄、洋菇，翻炒到有香氣之後，將牛肋條放入鍋中拌炒。
3. 倒入高湯，煮滾後轉小火熬煮90分鐘。

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本文摘自《第一次生酮就上手‧完美燃脂菜單106道》／曾心怡（花花老師，旅遊＆美食生活家）／柿子文化

 全麥麵包是100%全麥製？破解3道麵包迷思：你吃的是健康or漂白劑？

(因此市面上的全麥麵包，多以一般麵粉製作，再額外回添麩皮與胚芽，逐步調整至法規要求的全穀比例51%以上，這樣做將可避免全粒粉不易取得及不易保存的缺點。)

每日健康／綜合編譯 廖思涵

美好的一天又開始了，你的早餐會如何選擇？

因應現在大眾追求的「養生健康」相信有許多民眾在超商、賣場購買早餐、點心時會嚮往「全麥、五穀」等等。

更何況若是有習慣吃「麵包」的人，一定都會選擇'全麥'食用，認為較健康、天然，不過有不少民眾會有疑慮：全麥麵包真的是100%全麥製的嗎？

小編為此疑慮統整以下有關「麵包」的幾個迷思，大家別再被混淆視聽啦！

 

麵包有三大迷思

根據〈三立新聞網〉報導，灃食公益飲食文化教育基金會日前舉辦講座，輔仁大學食品科學系前副教授黃瑞美解析有關「麵包」的三大迷思：

麵粉有添加漂白劑或熟成劑？

正確觀念：

現在幾乎所有工廠已不添加漂白劑、熟成劑，不過為了加強營養，政府建議可添增營養成分。

從小麥到麵包烘焙過程相當繁瑣，黃瑞美坦言：

以往製做麵包的原料營養價值、原始口感及商業價值，在現實生活中幾乎無法共存。

但為了讓烘焙品同時具備營養、口感、商業三個重要元素，政府合法規定在容許範圍內添加漂白劑（<60ppm）、熟成劑（<45ppm），但近年來營養意識抬頭，所以幾乎麵粉工廠已不額外添加漂白劑及熟成劑。

目前流行的無麩質飲食法，真的有助於減肥嗎？

正確觀念：

需依照每個人不同體質，去挑選適合自己的飲食法。

無麩質飲食法適用於「乳糜瀉患者」，此患者對麵筋容易發生腹瀉或皮膚過敏等症，歐美等國家約有1%的人患有麵筋不耐症，但亞洲人鮮少患有該疾病。

為了讓麵筋不耐症患者無負擔的享用麵包食品，大部分無麩質烘焙食品會透過添加物，以達到預期口感。

因此建議每個人皆須了解自己的身體狀況，再來選擇適合自己的飲食法。

市面上的全麥麵包真的為全麥製程嗎？

正確觀念：

含有51%以上全穀即為全麥麵包！

由整顆麥子直接磨粉的麵粉稱為「全粒粉」，但全粒粉因需特製設備才能磨製，所以較難取得、且使用上限制較多。

因此市面上的全麥麵包，多以一般麵粉製作，再額外回添麩皮與胚芽，逐步調整至法規要求的全穀比例51%以上，這樣做將可避免全粒粉不易取得及不易保存的缺點。

參考來源：

三立新聞網

東森新聞

封面圖片來源：flickr

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