【愛愛達人最愛情趣用品】 性愛的鐵人技巧-濱崎真緒


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 感覺壓力大？ 試試這三種舒壓法


(健康醫療網／記者曾正豪報導)

家庭是甜蜜的負擔，在承擔撐起家庭經濟，以及照顧家人時，都會感到有壓力，這時，可得要找到方法放鬆，以免這些壓力悄悄在身體、心理蔓延，恐造成身心受傷！

長期承受壓力 恐出現情緒及身心問題

衛生福利部草屯療養院臨床心理師朱怡蓁指出，壓力是指超出目前能力可負荷的外界刺激，長期下來，有可能讓人出現情緒問題或身心症。情緒問題的呈現，可能為易怒，容易緊張焦慮，莫名其妙想哭，甚至憂鬱到吃不下或爆食、失眠淺眠、腦袋遲鈍、什麼事都提不起勁做、莫名其妙的疲憊感。

朱怡蓁進一步指出，此時易有身心症狀出現，一般而言可分為兩大類，第一類，當事人原先就有生理疾病，如十二指腸潰瘍、偏頭痛或冠狀動脈病變等，而當面臨生活壓力時，引發情緒變化且間接惡化既有疾病的症狀。如嚴重的腹痛、心臟病復發等；第二類，當事人本身並無任何器質性疾病，但卻有胃痛、胸悶、疼痛、心悸、偏頭痛、喘不過氣等問題。

試試這三種舒壓方式

平時可以如何舒壓呢？朱怡蓁臨床心理師介紹以下方式︰

(1)適時安排各種舒壓時間，像是旅遊、運動、和三兩好友說說是非、或是在棉被裡大聲怒罵…等等，都有助於擺渡我們把心中累積的壓力(怨念)。

(2)沒有時間出去？來試試「腹式呼吸」！找一個安靜、安心的地方，以舒適姿勢，可躺著，或靠在椅背上，緩緩地將空氣由鼻子吸入肺部深處，讓肚子緩緩升起，吸飽後可停頓一下，再由口慢慢的將空氣吐出，過程中，請將注意力專注在觀察身體感覺的變化，如此循環約5分鐘，就可以感受到重新開機的清新感！

(3)很難找到適合的地方做腹式呼吸？不如從細小事物開始吧！專心活在當下，以喝一杯咖啡為例，可以先看看它、聞聞它，再慢慢的含一小口在嘴內，不要急著吞嚥，專注的觀察、感受液體在口將中的觸感、溫度、味道的轉變，並試著用這樣的專注，把一杯咖啡喝完。你會發現，一杯咖啡，也可以補足力量繼續再戰！

若影響生活品質要尋求專業幫忙

有些時候情緒、身心症會自然的改善，但有些時候它的出現已經影響到生活的品質，甚至干擾正常的生活作息了，這個時候記得要尋求醫師、心理師等專業人士的幫忙喔！








 陳昇入行30才開始 唱前遊日噴發少女心


不老頑童陳昇從1988年出道，至今剛好滿30週年，日前開心宣布8月起將舉行「陳昇30週年巡迴『華人公寓』演唱會」，他說：「一轉眼30年就晃過去，歌唱生涯30才開始啦，有得唱了。」

巡迴演唱會即將在高雄、台東、台中等地展開，陳昇則先赴北海道踩春雪拍MV，並進行單車之旅，愛泡湯的陳昇笑說：「這兒處處溫泉，每天都紓壓，感覺像20歲，讓我的少女心大噴發！」

北海道函館處處有溫泉，讓愛泡湯的陳昇，每天都泡湯紓壓，直說：「這兒太棒了，真是我的第二故鄉。」被問到每天紓壓好心情，創作靈感有爆發嗎？他笑回：「每天騎單車、泡湯、品美食，創作靈感要回台灣才會發酵啦，這麼愜意的時刻，超讚的好心情，每天感覺像20歲，讓我的少女心大噴發！」

即將展開「陳昇30週年巡迴『華人公寓』演唱會」，這位不老頑童打趣說隨時都有好體力，唱到爽為止！門票將於4/28開賣，請洽 年代售票02-2341-9898、7-11、全家、萊爾富、OK便利商店與家樂福。 









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