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 搶救產後走鐘腰線！藝人Janet一招瘦回26腰



【早安健康／鍾佩錦報導】國民健康署與千禧之愛健康基金會，共同推廣「千禧之愛89量腰日」，邀請藝人Janet與George夫妻檔擔任健康大使。Janet表示，夫妻雙方家族都有三高疾病病史，很擔心自己未來也生病，無法陪伴兒子長大，希望提醒大家「腰圍八九十，健康常維持」的觀念，別讓腰圍跟著年齡一起增加，危害健康。

Janet產後這樣找回小蠻腰


Janet之前曾在臉書大方分享生產完，仍留有「小肚肚」的照片，但在此次記者會現場與老公George互量腰圍，已瘦回26吋健康小蠻腰！據媒體報導，Janet也大方分享自己最愛的「腰瘦」運動，她透露，只要持續不間斷做8個月，就能擁有很好的效果。

Janet強調，無論是生產完還是剛開始運動，切忌進行太激烈的運動，不僅會傷害身體，也容易半途而廢。

她推薦睡前可以做10分鐘的「橋式運動」，剛開始只要稍微把屁股夾緊就可以，這個動作看似簡單，但其實已經可以鍛鍊臀部和腹部的核心。接著就能慢慢抬起臀部，最後進階至「膝蓋、屁股、肩膀成一直線」，也就是我們常見標準橋式的動作。

橋式運動


1、身體仰臥，雙腿屈膝，雙手手心貼地以穩定姿勢。


  • 矯正骨盆歪斜，只需要每天30秒的骨盆操！
  • 早上跪坐1分鐘，1週小腹減2公分


資料來源：








 動物園萬能保母是牠！狗狗喜當「虎媽」


Yahoo奇摩（新聞）

3隻馬來亞虎幼虎Chira、Batari和Izzy身邊沒有媽媽相伴，卻有一隻澳洲牧羊犬Blakely。在美國俄亥俄州的辛辛那提動物園中，已經6歲大的Blakely擔任過許多小動物的保母，待在牠們身邊，讓牠們在牠身上爬也給予依靠，讓這些小傢伙就像是真的在和自己的媽媽互動一樣。除了老虎，Blakely也曾當過像獵豹、羚羊、疣豬、狐狸等動物的保母。小老虎們和Blakely窩在一起好像很自在也很開心，牠果然是隻厲害的萬能保母呢。（ Credit：YouTube／Cincinnati Zoo＆Botanical Gardens via Storyful ）

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