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12月 01, 2018

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村姑變女神！她神手化妝「逆齡20歲」 23萬網友暴動：我可以

真的是同一個人？現今女生的化妝技術愈來愈進步，化妝前後的模樣落差有些根本判若兩人。近日網路上流傳一段上妝影片，一名原本頭戴遮陽帽、穿著打扮略顯年紀的女子，表示自己要在公園內快速挑戰化妝，緊接著拿出瓶瓶罐罐的保養化妝品往臉上「施工」，最後再將身上的土灰色襯衫一把脫掉，露出時尚細肩的粉色上衣，大媽瞬間成功蛻變成氣質破表的年輕正妹，讓許多網友看傻眼直呼，「這不是易容術，是幻覺！」

▼（圖／翻攝自抖音臉書）

不過，也有許多人質疑影片的真實性，「前面應該有開其他特效，連後面的樹都在晃動了」、「8秒的時候就換人了，看耳朵就知道了」、「看牙齒就不同人啊」而目前該段影片已累積23萬觀看次數，掀起熱議。

（封面圖／翻攝自抖音臉書）

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抗性澱粉：難消化、穩血糖！「冷」飯不易胖還解便秘

【早安健康／黃馨瑶報導】減肥就不敢吃澱粉嗎？日本醫學博士池谷敏郎分析，碳水化合物加熱後放涼，部分澱粉就會轉換成較難消化的「抗性澱粉」，較不易囤積脂肪，因此他會吃冷飯糰當午餐。這裡要提供你日本料理研究家久保香菜子的2種飯糰食譜，假日時做好，平日就能方便吃出健康。

米飯放涼轉成抗性澱粉，不易囤積脂肪、改善便祕

碳水化合物容易消化，易使血糖值飆升，促使身體分泌胰島素、將醣類轉換為脂肪囤積。但碳水化合物食品經過加熱後放涼，一部分的澱粉會轉換成較難消化的「抗性澱粉」（resistant starch），使血糖較不易上升，降低胰島素分泌，不易囤積脂肪。

而池谷醫生選擇當午餐的冷飯糰，除了不易囤積脂肪，還有改善便祕的效果。原因在於，攝取水分含量較高的食物是改善便祕的關鍵，而飯的含水量高達60％，本身就能幫助改善便祕。根據《日本經濟新聞》調查結果指出，米飯攝取量較多的女學生，較無便祕困擾。而放涼後的米飯，難消化的抗性澱粉增加，能幫助清潔腸道，改善便祕的效果也更提升。

想將飯麵中的澱粉轉變為抗性澱粉，不用特別放冰箱，只要常溫即可。但再加熱會使抗性澱粉變回原本的澱粉，因此建議想減肥的人食用冷飯或冷麵。要怎樣吃美味冷飯呢？以下介紹日本料理研究家久保香菜子所提供的飯糰食譜。

五穀米番薯飯糰

材料（8 顆份）：白米225克、五穀米45克、番薯100克、鯷魚1／3條、鹽少許、胡椒適量。

做法：

番薯洗淨不削皮，切成0.8公分的大小，鯷魚切小塊。
米洗好後，放入鍋中，先加入約270毫升的水（可視喜好改變），再加入90克的五穀米和水、鯷魚、鹽巴、番薯，關蓋煮飯。
煮好後灑上胡椒，分成8等份，捏成飯糰即完成。

保存法：每顆用保鮮膜包好，放進夾鏈袋，即可放入冷凍庫冷藏。想吃時，90克的飯糰，只要用500W微波加熱1分30秒解凍即可。

想減肥的人記得不要吃熱的飯糰。

※ 微波爐使用時間請示家中微波爐火力改變。
※ 若不是使用IH電子鍋，可先將米浸泡30分鐘以上。

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