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12月 02, 2018

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想不到的神奇好「醋」！牛奶醋減肥降三高、防中風

【早安健康／張承宇報導】牛奶含有鈣質、豐富維生素等營養，是補充活力、預防骨質疏鬆的聖品之一，日本營養師竟推薦用牛奶來當調味料，不但零膽固醇、低卡路里，能攝取到牛奶80％以上的維生素B、礦物質等豐富營養素，還有降血壓、血糖等超多神奇健康好處，看來家中調味料該換點健康又美味的新花樣！

牛奶醋低卡0膽固醇，抗高血壓降血糖

牛奶富含的鈣質也關係到神經與肌肉的活動，在缺鈣時容易異常焦慮興奮、失眠睡不好。先前日本料理營養師青木敦子就提出，喝牛奶搭配黑醋更好吸收鈣質，且黑醋富含維生素、礦物質、胺基酸、有機酸等營養成分，又能加強脂肪燃燒，並讓身體不容易感到疲倦。

而日本營養師小山浩子也建議，把牛奶加上米醋，5分鐘就能做成低卡路里的牛奶醋，取代家中食用醋，熱量只有牛奶的3分之1、0膽固醇，醋還有幫助人體消化吸收的效果，比單喝牛奶更能順暢吸收到礦物質等營養成分。東京女子醫科大學高血壓、內分泌內科主任教授市原淳弘也表示，檸檬酸還可以消疲勞、促進血液流動順暢，因此牛奶醋也可能預防腦梗塞。

小山浩子用「鮮、酸、甜、苦、鹹」來形容牛奶醋的獨特風味，五味俱全讓其可活用在日本料理、西式餐點、中式菜餚，都很百搭地襯托出食物食物味道、進一步提升美食層次。更重要的是，作為調味料而言，牛奶醋不含鹽分，可以輕鬆達到健康減鹽的效果！小山浩子也一一列出其它健康功效如下：

預防改善高血醣
牛奶醋富含礦物質，礦物質可以抑制糖分吸收，達到抑制血糖的效果。
預防改善高血壓
牛奶醋含鉀，可以幫助排出過剩鹽分，讓血管擴張，抑制血壓上升，還含有硫胺基酸，對改善血管的柔軟度很有幫助。
減肥
飯前或吃飯一邊喝牛奶醋，可以防止飯後血糖急速上升，避免剩餘的能量轉換成脂肪，還能幫助促進糖分、脂肪代謝，進而達到減肥的效果。
增加血液循環
血液流動更順暢，有助達到消除疲勞、美肌、預防腦梗塞等效果。

健康美味牛奶醋這樣做

材料
牛奶1000ml。
米醋75ml。

做法

鍋子加入牛奶，開大火，用木製飯勺慢慢攪動，加熱到接近沸騰（80～90度左右）。
看到鍋子周圍起泡，而且有蒸汽產生，就立刻關火，將米醋慢慢淋在木製飯勺上，讓米醋從勺上慢慢流入牛奶中。
用木製飯勺在鍋子內畫三次十字，幫助液體和固體分離。
用濾紙過濾，裝到容器裡，分裝後放冷藏（可以放1周）或冷凍（可以放1個月）保存。

※牛奶醋可以直接飲用，或參考以下簡易食譜。
※過濾出來的固體「牛奶起司」，可以當作一般的起司、乾酪使用，例如加入沙拉中，或是伴果乾食用，放冰箱冷藏可以保存2～3天。

牛奶醋簡易食譜

牛奶醋和風醬
牛奶醋和風醬可以用來沾生魚片、生菜沙拉，或是涼拌豆腐、燙青菜。

材料
牛奶醋200ml。
和風醬（柚子醋）3大茶匙。

做法
將材料混合後裝入容器即可。

※應放冰箱內冷藏，而且要在1周內用完喔。

牛奶醋飯
在米飯中增添牛奶醋的風味，減緩糖分吸收、降血糖。

材料（2人份）
米180ml。
水依個人喜好，和米比例約為1：1～1.2。
冷藏過的牛奶醋100ml。

做法
1.米用水清洗2～3次後泡水30分鐘。
2.用篩子確實把水瀝乾，將水和牛奶醋加入鍋中一起炊。

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台中火車站寄物櫃藏款女車手領款現身

管姓女子擔任詐騙女車手，並利用台中火車站置物櫃藏放已領取方贓款，立人派出所埋伏逮捕管女扣得51萬餘元及一批金融卡，再押管女前往大里區一處集團交款點，逮捕負責收取贓款的謝姓車手頭。

臺中市政府警察局第二分局立人派出所埋伏跟隨詐騙集團提款車手管姓女子(30歲，服務業)，發現其從臺中火車站置物箱內取出包裹，立即上前盤查，果然包裹內全是人頭帳戶金融卡共12張，及能與詐騙集團通訊聯絡的手機一支，管女當場百口莫辯，坦承是依照詐騙集團指示取得金融卡並至指定的ATM取款。

管女供出交付贓款地點在大里區一間寺廟，警方以管女當餌，當謝姓車手(25歲)坐上管女自小客車，準備收受管女提款的贓款共新台幣51萬7000元，埋伏在旁的警方一擁而上，將謝姓男車手當場壓制逮捕。

▲詐騙車手利用台中市火車站的置物櫃藏放領得的贓款（圖／記者鄧力軍翻攝 , 2018.04.03)

謝男一度辯稱自己只是上車跟管女聊天，殊不知自己早就被警方盯上，蒐證齊全下，只得乖乖坦承自己是以月薪新台幣30,000元擔任詐騙集團中負責收受贓款的車手，只是才剛上工12天，連薪水都還沒拿到就被警方逮捕，全案依詐欺罪嫌移送法辦。

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