【男性情趣】蒂貝Dibe．即穿即用免穿戴-雙馬達雙震動無線遙控彩貝-伊東遙

12月 01, 2018

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蹲下1動作防婦科病！活化腰腿骨盆，子宮卵巢都變年輕

【早安健康／張承宇報導】每個月月經來總是經痛到連滾帶爬？小心可能是子宮內膜異位症！子宮內膜異位症是子宮內膜因不明原因生長到其他部位，例如巧克力囊腫就是其中一種。高雄榮總衛教文章指出，會經痛的女性約80％有子宮內膜異位症，根據國健署統計，台灣每年因子宮內膜異位症就醫人數直逼9萬人，藝人Melody也受子宮內膜異位症所苦，求子過程大失血險喪命！日本婦產科醫師教一招，竟能一邊打掃、同時改善子宮肌瘤、子宮內膜異位症！

骨盆血液循環不良和婦科疾病息息相關

日本婦產科醫師出居貞義表示，隨著飲食西化，向他求診的患者中，不少都是因為缺乏運動，骨盆內的血液流動不順暢，骨盆內活性氧增加、引起發炎，讓生理期時經血通過輸卵管逆流到骨盆，變得容易罹患子宮內膜異位症、子宮肌瘤等婦科疾病，也讓腳部血流跟著不順。

日本婦產科醫師佐佐木綾也認為，骨盆不健康會影響子宮與卵巢，造成不良影響，而小腿也可能因為肌肉緊張，讓流往腳部的血液循環變差，使骨盆環境更加惡化。改善婦科疾病，骨盆和腳部血液循環都很重要。

蹲下用手擦地板，改善惱人婦科疾

出居貞義表示，透過適度的運動，讓腹直肌、大腿四頭肌、髂腰肌等骨盆附近的肌肉群得到鍛鍊，就能使體溫上升、血液循環變好，進而預防婦科疾病，且骨盆血液循環改善，可以讓子宮內膜增厚、改善子宮環境，使卵子著床機率增加、促進基礎代謝、活化卵巢功能，連不孕症也有機會解決。

要活動骨盆、腿部肌肉並不難，出居貞義說，只要蹲下用手擦地板，就能鍛鍊骨盆周遭肌群及小腿肌肉，同時鍛鍊到腳部、腰部的肌肉力量，促進腳部、骨盆的血液循環，溫潤子宮！他提醒，即便有健康益處，也不應過度勞累，秘訣就是1～2天蹲下擦一個區域就好，例如今天擦客廳、明天擦房間，重要的是持續做下去，就可望使症狀得到改善！

蹲下用手擦地板的好處

能夠鍛鍊腳部、腰部肌肉的適度運動，能讓這些部位肌力增加、血液循環更好。
腳部血液循環變好。
同時，骨盆內的血液循環也變得更好，子宮得到溫潤，進而改善婦科疾病。
將地板擦乾淨以後會有滿滿成就感！

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台最大羽球業餘賽近20國好手同場較勁

我國羽球天后戴資穎在國際比賽屢創佳績，引起國人對羽球的高度關注。由「中華全民羽球發展協會」長期推廣、一年一度的「世界清晨盃暨吳文達紀念盃羽球錦標賽」，依據參賽者等級和年齡分組，不僅是國內最大型的羽球業餘比賽，也是全球知名賽事。今年共吸引近20個國家、3600名好手同場較勁，也締造歷來參賽人數最多的紀錄。

就算是平日，台北體育館還是聚集大批羽球同好，不管是在場上激烈廝殺的選手，或是在場邊看球的觀眾，全都聚精會神，規模一點也不輸給國際專業賽事。一年一度的「世界清晨盃暨吳文達紀念盃羽球錦標賽」熱鬧開打，今年不只有高齡97歲和最小5歲的參賽者，更吸引近20個國家、超過3600名好手報名，打破歷年紀錄。

已經舉辦第47屆的羽球錦標賽，從1972年由「台灣羽球之父」吳文達和工商界人士創辦，不僅是國內最大型的羽球業餘比賽，也是全球知名的體育賽事。主辦單位依據參賽者等級和年齡分組，還首創年長者三對三比賽，同時也提供獎金和獎品，鼓勵全民參與。

希望讓羽球變成全民運動，中華全民羽球發展協會每年藉由舉辦比賽，期盼以球會友，增進台灣羽球實力，也拓展國際外交。

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