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 失婚衝擊？ 研究示警：單親爸健康狀況較差


▲國外研究指出，單親父親的健康狀況較差，須更加注意調適。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

單親爸爸要多注意自己的健康！董氏基金會今（15）日引用國外研究提醒單親爸爸們要好好關心自己的身心健康，因為該項研究結果指出，單親父親的健康狀況較差；且國內衛生福利部統計資料顯示，男性精神科就診率不到1成，分析2017年死因統計也發現，男性自殺率66%，明顯高於女性34%。

這一篇2016年12月出版於《英國醫學期刊》的研究，加拿大學者共選取1058名單親爸爸、2萬692名有伴侶的爸爸以及5725名單親媽媽的資訊，分析發現，單親爸爸和媽媽在自評健康上感到｢不良/還好｣的機率，分別為11.6%和12.5%；心理健康上則為6.2%和8.4%。

研究人員進一步調整社會人口因素後，單親父親在自評身體健康以及心理健康上仍比有伴侶的父親呈現較高｢不良/還好｣的機率。

台北醫學大學公共衛生學系教授邱弘毅表示，先前相關研究指出，單親爸爸在身心健康上呈現較差的狀態，較大的機率是因為經濟上的弱勢，且相對於單親媽媽，單親爸爸較不善於人際互動與紓壓方式，因此有較高比例呈現較差的身心狀況。

邱弘毅呼籲，社會對單親家庭均應給予協助，除了維持其一定的經濟收入，也要協助他們提升在心理衛生調適的能力，以減低造成單親父母身心狀況不良的風險。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，任何人都可能出現問題，不管是什麼原因導致單親，面對現況與避免沉溺於不悅的情境更為重要；建議單親爸爸的親友可協助其簡單家務的處理、分擔托育照顧時間，甚至成為其傾訴的對象。也鼓勵單親爸爸們認清現況的事實，拋開面子問題向親友尋求協助。

葉雅馨強調，單親照顧者在顧家、顧孩子的同時，要先把自己照顧好，特別是自己的壓力及情緒的檢視，無論自己多忙，一定要安排與孩子互動的時間，每天短短十分鐘或半小時都好，促進彼此關係讓生活更有動力。

照片來源：翻攝自Pixabay

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 肩頸痠痛吃酪梨？日研究：一天半顆可軟化肌肉



【早安健康／張維庭報導】到日本旅遊時，常常看見包裝上有酪梨圖片的餅乾、糖果，各式各樣的酪梨食品，廣受日本人歡迎的酪梨，不只有「吃的美容液」美名，還是全世界營養第一的水果！根據日本實驗指出，每天吃半顆酪梨，有許多令人意想不到的好處！

酪梨能促進血液循環 軟化痠痛緊繃的肌肉



現代人成天使用3C產品，工作超高工時，讓肩頸痛幾乎可說是現代人的文明病，日本醫師中川照彦指出，酪梨含有維生素E促進血液循環，維生素B1、B2能消除肌肉疲勞，而肩頸僵硬有很大的原因就是肌肉血液循環不良，過度疲勞導致。

實驗中讓身受肩頸痛所苦的40~60歲的6名男女進行測驗，測量肌肉硬度，全員都超過40以上，而在吃酪梨十天之後，全員的數值都有降低，肌肉變得柔軟。而攝取量一天攝取半顆即可。

酪梨整腸又排毒 提高免疫力



日本營養士兼飲食專欄作家有希指出，酪梨含有豐富的膳食纖維，是排毒不可或缺的食材，能夠改善便秘，排出體內囤積的老廢物質。日本腸道專家辨野義己表示，腸道可說是人體第二大腦，如果壞菌過多會影響到免疫機能，而改善腹部肥胖、內臟脂肪以及便祕問題，也都需要從整腸開始做起。

現代人普遍蔬果攝取不足，導致腸內益生菌過少，腸道環境不佳，酪梨就富含豐富的營養以及膳食纖維，有助於改善腸道健康。

促進血管健康 預防生活習慣病



酪梨含有維生素B群、維生素C、維生素E、葉酸、鉀、鈣、銅等等，11種維生素以及14種礦物質含量豐富又均衡，還含有能夠提高肝機能的穀胱甘肽，能幫助具解毒機能的肝臟恢復功用。

酪梨還具有淨化血液的作用，成分中含有20%的優良油脂（因此不宜過量食用），與橄欖油一樣是不飽和脂肪酸，對於降膽固醇、降血脂以及預防動脈硬化和生活習慣病都有幫助。

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