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12月 02, 2018

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走對了，血壓就穩了！院長教你踮踮腳尖降血壓

【早安健康／張承宇報導】根據統計，在台灣每4.5小時就會有一個人，死於和高血壓直接相關的疾病，我們常聽說的腦中風、心肌梗塞都和高血壓息息相關。國民健康署資料顯示，18歲以上國人，約有24.1％高血壓，40歲以後超過37.5％，65歲以後，更是超過半數人有高血壓問題。可怕的是，約有30～40％患者不知道自己血壓過高。日本整骨專家推薦一個走路方法，透過走路習慣的改變，就可望使高血壓問題獲得改善。

走路方式錯誤易引發各種不適

日本篠原整骨院院長篠原裕喜表示，他收治的許多患者，都是因為走路方式不正確，引發頭痛、肩膀痠痛、血液循環不良、生理痛、下半身肥胖等問題。而患者經他建議改變走路方式以後，不少人症狀都得到了改善。

甚至有些原本腰部、膝蓋痛到難以走路的患者，透過他推薦的步行方式，慢慢地就能從一開始的走5分鐘、10分鐘，逐漸變得能夠正常走路，甚至隨著這個步行方式變成習慣，慢性疼痛的情況也漸漸地不再發生。而且不只是走路疼痛，頭痛、肩膀僵硬、血液循環不良、生理痛、漏尿、下半身肥胖等問題，都可望得到改善。

走路方式正確可望改善高血壓、低血壓

究竟是什麼樣的走路方式這麼神奇呢？篠原裕喜認為，將重心放在腳尖的走路方式，就是改善高血壓的關鍵。

篠原裕喜提到，腦部的松果體和腦垂腺會互相影響，控制自律神經、血壓正常運行，而中醫也認為而腳拇指腹，正是松果體、腦垂腺的反射區。日本國際中醫藥膳師坂本雅代也表示，透過刺激位於腳拇指腹的腦垂腺、松果體反射區，可以使自律神經得到平衡，改善因為自律神經失調造成的不適，還能讓我們更有精神。

篠原裕喜也舉例，呼吸急促、低體溫等問題，皆有可能透過調整自律神經來改善。另外，自律神經也和血壓的控制有關，因此篠原裕喜也認為，重心放在腳尖走路有可能讓低血壓的患者血壓升高、恢復正常；高血壓患者血壓下降、恢復穩定。

對高血壓患者來說，穩定血壓十分重要，德州大學曾發表研究報告指出，沒有積極控制血壓的人，死於心血管疾病風險比一般人高出了201％，但是高血壓如果得到妥善控制，死亡率和一般人差不多。

走路重心放腳尖，改善自律神經降血壓

篠原裕喜建議，漸漸養成習慣用這個方法站立、走路，活化大腦，改善自律神經紊亂，進而使身體長期不適問題也得到改善：

站立方法
略微抬高腳跟，將90％重心放在腳趾，10％放在腳跟，背後伸直。

步行方法
以上面介紹的站立方式為基礎，將大部分重心放在腳尖來步行

每天踮腳30次，活化全身器官、肝腎都健康！
坐著踮腳踏步10秒鐘，血管年輕了就能遠離失智中風
聽音樂竟能改善高血壓！專家：一天12分鐘就有感

影／張虔生：陸短時間內追不上而與台積的關係是...

半導體產業競爭激烈，中國大陸積極追趕，國際上又有中美貿易戰的隱憂，為此日月光董事長張虔生今（3）日表示，不論情勢有何變化，增強競爭力是最好方法，而日矽合併才有機會勝出。而有媒體提問台積電擴充產能，是否排擠到日矽？營運長吳田玉指出，與台積電的關係9成都是合作，剩下1成是握手的關係，因此台積電要擴充，他們樂觀其成。

日月光如何看中國大陸的追趕？張虔生說日矽合併後，高雄有6萬人、全球有10萬人，尤其攜手矽品之後，人才與技術都會是頂尖，中國大陸短時間之內是無法追趕上的。營運長吳田玉也補充，產業上競爭與合作其實不要侷限在某個領域，尤其以後日子不是那麼清楚的時候，選擇這時聯合矽品將是優勢，就算兩岸、中美關係有狀況，最後還是會看公司有沒有實力。

針對中美貿易戰一觸即發，張虔生說中美關係不好，的確全世界都會受到衝擊，但他認為貿易逆差是老問題，美國總統川普又重新提出來，最後應該會是和平收場。至於日月光除持續投資台灣外，中國大陸是大基地、大市場，絕對不會錯過投資布局，至於美國也有測試研發這類的投資會持續擴充，強調公司不會侷限任何可投資的市場。

而日前鴻海子公司 FII 赴陸掛牌，外界憂心將引發磁吸效應，張虔生說日月光旗下環旭，大概是最早在大陸 A 股掛牌的，認為「有新的機會當然會持續關注」。提到未來10年的發展，張虔生說「大者恆大」，看台積電的例子就知道，台積電市占率不斷提升，而日月光與矽品合併之後，將有更多資金、更多人才取得更大市占率，環境變化快速，一定要開創自己的優勢。尤其日矽合併後，未來10年，相信市占與獲利都是第一名，投資絕對不會輸給別人。

有媒體提問台積電因應蘋果新世代處理器製程推動至高階7奈米，決定擴大後段扇出型封裝（InFO）產能，恐對後段封測廠日月光、矽品營運不利。為此，吳田玉表示，日月光與台積電絕大部分9成都是合作，剩下的1成不是競爭，而是握手的關係，因此台積電要擴充，他們絕對樂觀其成。

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