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 嚇！跑步沒暖身 竟害她膝蓋「卡卡的」軟骨磨出高低差


▲輕熟女因為跑步、鍛鍊體能沒暖身，導致膝蓋隙出現高低差。（照/童綜合醫院提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

跑步沒暖身，傷害可不小！一名30歲的輕熟女，平時熱愛爬山，今年計畫攀爬百岳，打從2個月前開始上健身房，且一周2次繞著運動場跑道跑10圈、約5公里，沒想到最近感覺膝蓋有異物感，走起路來「卡卡的」不舒服，就醫檢查左膝骨頭間的縫隙左右失衡，醫師認定是沒做好暖身就從事高強度運動惹禍。

女子的症狀持續3天左右，沒有好轉，這才求診骨科，經X光檢查後發現左膝骨頭間的縫隙左右失衡，醫師診斷是軟組織磨損狀況不同，造成女子膝蓋出狀況。

童綜合醫院骨科醫師鄭宇傑表示，從X光結果來看，女子左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重，膝蓋內側骨頭間縫隙較小，兩側高低落差造成膝蓋外側肌肉被拉緊，因此產生異物感，由於女子年紀輕，一般情況下軟骨磨損不會這麼嚴重，應該與女子未循序訓練或做好暖身就從事高強度運動有關。

人體膝蓋所承受的重量遠超想像，站立行走時可能承受體重2倍的重量，跑步時可到達體重的4倍。鄭宇傑提醒，激烈的碰撞、受傷、過重、飲食不均都會加速膝蓋內軟組織的磨損，且軟組織自我修復能力度有限，若運動習慣不當，容易快速消耗膝蓋軟組織，提高晚年罹患退化性關節炎機率，甚至可能得接受人工膝關節置換手術。

鄭宇傑強調，膝蓋軟組織就像一塊避震器，不正常的使用容易降低使用壽命，千萬別仗著年輕力壯，運動前除了做好暖身運動外，也可先進行熱敷，待運動後再冰敷；任何運動的強度也應循序漸進，不要讓鍛鍊身體機能，反成一種傷害。

醫師建議，一般人可從3個重點簡單觀察自己的膝蓋狀況，若膝蓋有腫脹、膝蓋彎曲時感到疼痛、起立時感到吃力，出現異狀，應盡早求診治療，避免膝蓋損害擴大。

照片來源：童綜合醫院提供

【匯流筆陣】
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 振興花蓮觀光馬先行 業者盼政府跟進


【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】0206花蓮地震震垮民眾的觀光信心，「前總統馬英九帶頭到花蓮行銷觀光，確實有正面助益，未來總統蔡英文、行政院長賴清德等人，若有時間下鄉，也定能吸引媒體報導，產生助益。」靜宜大學觀光事業學系副教授黃正聰4日受訪時表示。前觀光局長蘇成田則建議，花蓮觀光的長期策略，仍應重視交通層面，如讓民眾買得到車票，或提供即時交通資訊。

根據花蓮縣政府觀光局統計，2018年1月份的遊客有65萬人，其中訪問太魯閣的人數最多，有27.7萬人到訪，其次為10.6萬人的東大門夜市，顯示花蓮民眾十分依賴觀光產業過活。0206花蓮大地震在一夜之間震倒了4棟建築，連帶也震垮了民眾對花蓮觀光旅遊的信心，震災後雖不久就緊鄰著春節連續假期，但湧現的退房潮，讓長期依賴觀光產業的花蓮業者苦不堪言。

蔡英文與賴清德在震災時，曾兩度下花蓮勘災，對於花蓮觀光產業的振興，賴清德日前已規畫投入6050萬元補助，並呼籲震災已過，花蓮美麗不變，除了政府協助外，他也喊話：「若民眾有出遊規劃，請到花蓮走走，以具體行動支持花蓮。」但蔡與賴還沒有親往花蓮宣導觀光

「一早，我搭乘莒光號火車南下，希望身體力行，推銷花蓮之美。」馬英九3日便計畫2天1夜的花蓮行支持，他在臉書上分享說，太魯閣之美聞名全球，從砂卡礑步道、燕子口走到布洛灣下台地，鬼斧神工的大自然美景映入眼簾，令人身心舒暢。新白楊等步道最近都重新開放，園區內風景秀麗、景觀生態豐富，保證流連忘返。

馬英九說，「地震過後，花蓮需要的不只是捐款，更需要的是遊客人潮，我這個週末會在花蓮趴趴走，希望以行動支持，證明花蓮真的很安全。」小馬哥這趟身體力行的行銷，獲得了粉絲2000次分享、6.3萬人按讚，顯見其高人氣有效地將花蓮的觀光推銷出去。

「0206後，仍持續有餘震，及預測可能發生地震的消息，才造成民眾卻步花蓮。」黃正聰4日受訪時表示，公眾人物帶頭前往花蓮，如蔡英文或賴清德等人，都能吸引大眾媒體報導，確實會對花蓮觀光帶來正面助力，而政府雖迅速規劃6050萬元振興的方案，但後續可能忙於全台燈會，以致於宣導花蓮觀光的動作有些停頓，需要趕緊加強，舉辦如何落實的旅行業說明會。

黃正聰說，以往前往花東觀光，車位、機位通常是一票難求，但在0206後，交通、旅宿都能有安排的彈性空間，政府能以此向全國的公協會等團體多加宣導，讓公協會帶頭響應前往花蓮，近日就有旅行業的義工團響應，不僅到花蓮觀光旅遊，也去做些善心舉動。

「花蓮觀光的補助是短期效應，長期的觀光資源開發，應更重視交通層面。」蘇成田認為，地震對民眾來說並不是阻礙其前往花蓮觀光的因素，交通才是首要考量，一方面鐵路局應思考，如何讓觀光的民眾買得到車票，另一方面公路局也應提供更即時的交通訊息，讓開車到花蓮的民眾不會遇到突發性的落石事件，導致公路被封沒辦法走。









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