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商品訊息簡述:

 《話題》產婦哺乳吃對食物 泌乳營養才豐足

世界衛生組織鼓勵嬰兒純母乳哺育至少6個月至2歲，營養師宋明樺表示，哺乳媽媽需要吃對食物，才能分泌營養價值豐富的母乳。

宋明樺表示，媽咪產後每日熱量控制可在2100~2300大卡內，盡量避免油膩、麻辣食物，多攝取優質蛋白質，主要是因為分泌乳汁會消耗許多熱量，並且增加蛋白質、鐵質、維生素的吸收利用，建議哺乳期間可以比平常多吃兩份的蛋白質，加上寶寶前六個月的鐵質都必須從母乳中獲得，因此哺乳期間鐵質的攝取也要注意，每日至少3至5碟蔬菜及2至3個水果，均衡攝取優質營養。

餵母奶可以吃藥、喝咖啡、喝酒嗎？國健署表示，一般常用的藥物分泌到乳汁的量很少，不容易對寶寶造成影響；哺乳媽咪可以和醫師或藥師討論選擇合適藥物。

咖啡中的咖啡因可能排至母乳中，使寶寶煩躁，媽媽一天攝取量不要超過750毫克；美國兒科醫學會建議每天每公斤不超過0.5公克純酒精，媽咪吃飯時喝一瓶350c.c.罐裝啤酒(相當於純酒精12-14公克），對嬰兒沒有什麼影響，只要不是喝完馬上餵奶或擠乳，2-2.5小時後餵奶即可減少嬰兒的酒精攝取量。太快就餵奶，可能暫時性的影響嬰兒行為，讓寶寶較煩躁，吸吮奶量稍微減少。

 從寶寶便便看健康?喝母乳、配方奶大不同，一張表看懂

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】提到小寶貝健康，多數爸媽一定特別謹慎！日前在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中，就有網友詢問：「寶寶喝母乳，便便會比喝配方奶的寶寶稀，真的嗎？」、「想從小寶貝便便看出健康狀態可行嗎？」究竟真相如何？且聽專業兒科醫師怎麼說！

副食品階段是寶寶便祕高峰！醫師教你做對有效預防

至於想知道寶寶有沒有便祕問題，除了確認便便次數是否減少、有無羊屎便（便便成顆狀）外，父母不妨可適度觀察寶寶的解便狀態，是否有臉部漲紅、用力的情形，都有助判斷。

尤其是，臨床上也發現，當寶貝滿4個月後，進入副食品階段時（約出生後4～6個月），開始酌量添加副食品時，更是便祕發生的高峰期。而細究其原因，多與家長一下子給予過多稠狀、固態食物，比例遠超過母乳、配方奶所致；建議爸媽們想要預防寶寶有便祕困擾，最好循序漸進添加副食品為佳。

倘若，排除副食品食用不當的因素，寶寶仍舊疑似有便祕問題，則應儘速尋求專業小兒科醫師協助；並於就診前拍攝孩子目前食用的奶粉種類，提供醫師參考，都有助釐清是否受到奶粉中成分而影響，例如：蛋白質過量、乳糖過量等因素，進而導致便祕發生。除了適度調整奶粉種類，也可適度按摩小寶貝肚子，或於醫囑下，適量給寶寶服用益生菌來幫助改善。

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