【教您如何在床上加分】 MX夢想杯三代-強震吸附互動蜘蛛飛機杯男用自慰震動杯(黑曜石)-藤本莉娜

12月 01, 2018

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30秒改善腰痛、膝蓋痛！自製按摩球這樣做

【早安健康／張承宇報導】運動不足、工作傷害等問題，常讓我們走路時膝蓋酸痛，躺著、坐著又坐骨神經痛，只好趕緊去按摩鬆一下，可是往往過沒多久又再次痛了起來‧‧‧常常跑按摩院不僅麻煩，荷包也跟著大縮水，簡直是「勞民傷財」！日本整體院院長教一招，竟然只要把毛巾打結，就可以用來幫助改善坐骨神經痛、膝蓋痛等問題！？

生活習慣、姿勢不良恐造成「激痛點」

齋藤整形外科暨風濕科醫院院長齋藤究指出，日常生活中經常維持同樣姿勢、或進行同樣動作的話，長期下來可能會讓某些部位的肌肉僵硬、血液循環變差，而產生疼痛麻痺等症狀，形成所謂的「激痛點（Trigger Point）」，有時稍微壓迫就會引起疼痛，而且不容易消除，齋藤究甚至以「疼痛中的老大」來稱呼激痛點。

日本新浦安KOKORO整體院院長中野耕助也表示，他開設的整體院所收治的患者，也經常是因為激痛點問題前來求診，許多人因為走路姿勢不正確，或是生活習慣不良等問題，造成某些特定部位僵硬、疼痛，形成激痛點。

因此中野耕助替患者治療疼痛的方式，正是以「激痛點療法」為主，透過暫時阻斷激痛點的血液流動再放開，讓血液流量從很低的狀態突然恢復正常，如此一來，就可望讓患部的血液流動得到改善，達到消除僵硬疼痛的效果。他也透露，其實不一定要到按摩院去，只要簡單透過一條毛巾，在家就能自我照護、改善疼痛！

下一頁教您用毛巾球輕鬆改善疼痛！

自製毛巾按摩球，改善各部位疼痛

※如果患部發炎不可以做。
※請不要在飯後、喝酒後做。
※可以穿著衣服做，但要避免穿太厚的衣服做。

製作方法

長毛巾對折2次成長條狀，扭成一條繩子，盡可能拉直。
拉住繩子兩端，在正中間打結2次就完成了。

使用方法
原理類似刺激穴道，但不需要非常精準，只要用毛巾打結處壓在激痛點或附近、「壓住會同時感到又痛又舒服的位置」就可以了，一次按壓30秒～1分鐘再放開，如果壓太久反而會影響血液循環，造成反效果。

如果覺得壓迫時產生了無法忍受的劇烈疼痛，也建議先暫停動作，並諮詢醫師意見與治療，才能避免疼痛問題加劇。

改善髖關節痛、坐骨神經痛：找到位於臀部邊緣的激痛點，坐在毛巾球上面，利用自身體重來刺激。
改善膝蓋痛：將毛巾球夾在大腿和小腿之間的激痛點，再用手輔助向內壓來刺激。
改善腰痛、脊椎管狹窄症：大約在骶骨附近，找到激痛點位置後躺下，讓毛巾球被身體壓住，利用自身體重，達到刺激效果。
改善肩膀僵硬痠痛、脖子痛、頭痛：找到肩胛骨內側的激痛點，再躺下，利用自身體重來刺激。

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看上台糖農場高雄仁武產業園區闖環評還需補件再審

建立於 2018/03/05 上稿編輯：賴溫狠本報2018年3月5日台北訊，賴品瑀報導

賴內閣面對產業「五缺」問題，在「缺地」一項將眼光看上台糖農地，5日環署審查的高雄仁武產業園區環評初審，即是選上了台糖仁武農場，提出要引進金屬、機械製造業，並吸納周邊的未登記工廠。

不過卻遭環評委員質疑，計畫沒說清楚到底是新增產業或是處理未登記工廠，也看不出此案能如何帶動產業升級，減少高雄的區域污染，卻反而有空污廢水實質增加的疑慮，要求此案補件再審，重新回答開發必要性與合理性，也要對污水處理、用水回收、空污抵換等再做說明。

高雄仁武產業園區5日進行環評初審，此案選址在台糖農地上而惹關注。賴品瑀攝。

地球公民基金會執行長李根政今日以前環評委員身份參與會議，他提醒，現在各地方政府多在爭取台糖土地，這的確是最方便取得土地的作法，各縣市在國土計畫中角力，想把台糖農地作為住商、產業的預備用地。

李根政認為，應該思考少子化時代的需求，但不應該打破「只租不售」的原則，以免未來公權力無法介入私人化、炒地的問題。

李根政更指，仁武農場這塊台糖農地，過去林務局花大錢進行平地造林，但如今即便不做產業園區，未來也是將劃為「城鄉發展區」，因為要劃為「農五」、「特農」的門檻相當高。如此一來，將讓高雄市區再少一片綠地。環委劉希平也擔憂，這片綠地轉為不透水鋪面，恐怕衝擊滯洪功能。綠地換園區廢水、空污排放抵減還需釐清

高雄市政府提出在國道10號仁武交流道周邊規劃仁武產業園區，面積約為74公頃，主要為引進金屬、機械製造業。

不過環評委員普遍質疑，此案到底是要處理當地未登記工廠林立的問題，或是引進新產業，高市府並沒有講明，小組召集人王文誠直言，這個計畫放在其他縣市也可以，卻並沒有特別考量高雄的脈絡。

高市府表示，仁武園區有部分區塊將收納未登記工廠，也的確很多新增產業進駐，例如醫材、航太都有擴廠需求。

此案的空污、廢水排放，也受環委關注，總量抵減的部分，到底是有從其他園區實質抵減而來，抑或是只是減去之前核發的配額，但高雄卻得承受再加重的污染量？李根政、環委李堅明等，都要求再做釐清。

李堅明、王文誠劉小如等更認為，既然高談園區推動產業升級、減少區域污染，那麼例如在廢水回收的部分，業者明明已有技術做到零排放，為何園區仍是每日需水2800CMD，卻有約2400CMD的廢污水要排入仁大排放管，將以海放處理。廢水回收率僅有45％，讓環委感到不滿。相關文章環差打轉十多年「黃金海」將遭環署退回觀光局 2018/03/06 歷三年審查爭議仍大馬頭山掩埋場案補件再審 2018/03/05 地球公民基金會：東海岸快炒——炒地炒樓炒黃金 2018/03/05 山泉水故鄉設刀具工廠泰山農民怒告屏縣府 2018/03/02 209963 [nothing_1] 替代方案挨批不可行桃機第三跑道將只以主方案闖二階 2018/02/12 環評子法二次預告台糖優良農地、電鍍業得環評惹爭論 2018/02/12 環評台灣新聞台糖作者賴品瑀

新店溪下游人，曾在成大中文與南藝紀錄所練功打怪撿裝備，留下《我們迷獅子》、《我是阿布》兩部紀錄片作品。現為人類觀察員，並每日鍛鍊肌肉與腦內啡，同時為環境資訊電子報專任記者，為大家搭起友誼的橋樑。

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