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 《坐月子》生完不宜即食麻油雞 虛不受補、阻排惡露


我國許多婦女生產後會坐月子補身體，麻油雞便是常見的「月內」營養補給品，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東指出，麻油雞並不適合給剛生產完的產婦食用，建議在產後2周開始吃，1~2天吃一次，4周後結束。

謝旭東表示，麻油雞當中的麻油能夠提供產婦大量的能量以及不飽和脂肪酸，而且在台灣中醫的臨床運用經驗上也發現麻油有促進子宮收縮的作用，而雞肉則是很好的蛋白質來源，因此麻油雞事實上很適合體質虛弱或氣血大量耗損的產婦服用。

但因油多且雞肉蛋白質含量豐富，需有強健的腸胃系統才能好好的吸收利用，而新產婦腸胃正處於虛弱的階段，所以吃麻油雞反而有時會出現噁心、腹脹等消化不良現象，也就是中醫所稱的「虛不受補」，再加上生產結束後的頭一周，正是惡露排除的關鍵時刻，若此時吃大量麻油雞，反而可能因為子宮收縮太強阻礙惡露順暢排出，使的惡露的時間拖得更長。

產婦想吃麻油雞補身子，謝旭東建議可在產後2周開始食用，開始先吃少量慢慢適應，而且也不能當作正餐天天吃，否則可能會適得其反；吃麻油雞有不適可先喝清雞湯，讓身體慢慢適應後再加麻油，謝旭東也提醒，因為麻油炒過會轉為熱性，產婦吃完出現煩燥熱悶現象，就建議麻油不要炒，同時適度減少老薑的量。







 不服老的回甘人生 小心跌後骨折伴隨骨質疏鬆


今年66歲的王女士，仍身手俐落的爬樹收成栗仔，沒想到一次採收時順道整理枯枝，竟意外跌落受傷，導致無法行走，經由家屬送往大林慈濟醫院檢查後，發現腰椎第一、第三節有壓迫性骨折，並發現罹患骨質疏鬆症，在住院以藥物治療後，目前已恢復行走能力。

骨鬆症防治中心主任謝明宏表示，骨折病人多數伴隨骨鬆，王女士雖然從小就會爬樹練就矯健身手，卻有年長、女性、體重過輕、骨質密度又在－2.5以下等多樣骨鬆風險因子，一旦跌倒就容易產生骨折，需休養一段時間，如發生嚴重的骨折需要手術，若長期臥床則會引起褥瘡、泌尿道感染等併發症。

中華民國骨質疏鬆症學會列出十項罹患骨鬆的危險因子，包括年長、女性、體重過輕、是否有骨折病史、家族史、日曬不足，以及服用類固醇、賀爾蒙、抽菸、喝酒，還有甲狀腺與副甲狀腺素之疾病。

謝明宏醫師表示，骨質密度是依據世界衛生組織訂定的T-score（T值）做為診斷標準。如果T值≧-1，屬於正常的骨質，若在－1到－2.5就代表骨質的流失，小於－2.5就是骨質疏鬆。他指出，65歲以上的女性及70歲以上的男性應注意骨鬆問題，而65歲以下有骨鬆風險因子的民眾或停經婦女，也要留意骨質密度。

謝明宏醫師說，骨頭中的造骨及蝕骨細胞會隨著年齡變化、藥物或其他問題導致平衡改變，進而產生骨質疏鬆症。在30歲以前骨質達到巔峰，30歲後骨骼隨年齡增長，則出現自然老化，使骨骼變得不緻密，而女性的骨密度原本就較男性為低，加上停經以後沒有賀爾蒙的保護，骨質大量流失，也因此容易罹患骨質疏鬆症。

謝明宏醫師指出，民眾可上網google輸入「FRAX」，進入世界衛生組織開發之骨折風險評估工具網站，輸入要求的資料，即可算出未來十年內發生骨折的機率，若骨折風險大於20%，或髖關節骨折風險大於3%，就可到醫院尋求醫師協助。此外，想了解是否有骨鬆，也可至醫院進行抽血、電腦斷層、骨密度等檢查。

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