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 蒜苗是殺菌抗癌小尖兵！2種人不能吃



【早安健康／好食材研究團隊】蒜苗（青蒜） ニンニクの芽 Garlic shoots and leaves

對抗癌症的小尖兵

蒜苗（青蒜）是大蒜幼苗發育到一定時期的青苗，它具有蒜的香辣味道，以其柔嫩的蒜葉和葉鞘供食用。

蒜苗（青蒜）含有豐富的維生素C以及蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B群等營養成分。蒜苗（青蒜）當中每100克就有28毫克的維生素C，還有將近800微克的β-胡蘿蔔素，所以抗氧化能力很強，能協助體內清除自由基，預防癌細胞的形成。

蒜苗（青蒜）當中的維生素B群，可以協助調節血糖，紓解頭痛與憂鬱；其豐富的纖維質，也能清除血管中的膽固醇，預防血栓形成。

《本草綱目》記載，青蒜具有祛寒、散腫痛、殺毒氣、健脾胃等功能。青蒜的辣味主要來自於其含有的辣素，這種辣素具有消積食和殺菌作用，能有效預防流感、腸炎等因環境污染引起的疾病。

大蒜在莖葉柔嫩時稱為青蒜，蒜的葉片扁平、窄長帶狀，暗綠至淺綠色。

  • 黃豆芽…200g
  • 青蒜…1支


調味料

  • 鹽…1小匙
  • 醬油…少許
  • 糖…1小匙
  • 辣椒粉…適量


作法

  1. 青蒜洗淨，切段；黃豆芽洗淨，瀝乾水分。
  2. 起油鍋，燒熱入辣椒粉略煸；再放入黃豆芽和其他調味料拌炒均勻。
  3. 最後放入青蒜拌炒即可裝盤。


TIP 青蒜、蒜苗與蒜薹有什麼不同？

  1. 青蒜和蒜苗其實是一樣的，大蒜幼苗發育到一定時期的青苗，在5月前未長出蒜薹時食用。莖葉的部分通常用來炒菜，搭配臘肉、香腸、豬肉都很適合，也可以用來煮湯。
  2. 蒜薹又稱蒜毫，是從大蒜中抽出的花莖，包括花莖（薹莖）和總苞（薹苞）兩部分，常被誤解寫作蒜苔。蒜薹的根部如果越容易掐斷，表示越新鮮。


【延伸閱讀】

  • 抗癌力不輸大蒜！蒜苗這樣煮還能保肝護血管
  • 防癌第一！大蒜加1匙，抗癌成分大增2.7倍！
  • 去除體內壞活性氧！6步驟吃進抗氧化抑癌細胞武器


本文摘自《史上最完整四季蔬菜營養圖鑑》／好食材研究團隊／和平國際







 小豬2.7億買新房 疑結婚前奏


中國時報【（許雅淳）】

羅志祥（小豬）和女友周揚青2015年認愛後，愈愛愈高調，不時在社群網站放閃。周揚青9月12日將歡慶30歲生日，傳小豬想在她30歲生日時迎娶她。據周刊報導，小豬近期砸下2.7億，在目前自住的內湖豪宅再買下新居，他光在該社區就擁有4戶住宅近200坪，價值4.9億元，而他新購入的房產似乎要作為2人的結婚新房。

😎 拜託！不要一直閃小編

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