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 吃肉少澱粉減肥快2倍？ 營養師：這些人不要試，當心瘦身不成更傷身


每日健康／林暐鈞 採訪報導

減肥乃天下事，是每個人都在煩惱的事！據美國史丹佛大學的最新研究顯示，提倡多吃肉，少吃澱粉的阿金斯減肥法，經過長期的實驗比較，這種方法，比時下盛行的減肥法，成效高達2倍，不過杯蓋營養師蕭瑋霖指，使用這種飲食初期對減重、血糖控制效果確實很明顯，但若長期攝取後恢復正常飲食，可能導致復胖，須小心謹慎！

 

吃肉減肥法真的有效嗎？

蕭瑋霖說明，吃肉減肥即阿特金斯減肥法，旨在將醣類比例壓在5%以下，而三大營養素包含醣類、脂肪及蛋白質，當醣類比例壓低時，相對蛋白質提高25%，脂肪則提高高達70%。

因此，不可一昧的吃肉，如果長期醣類攝取不足，無法只靠糖質新生或肝醣提供熱量，這時就會分解脂肪產生脂肪酸，進一步代謝成酮體，就變成類似生酮飲食的減肥方式；這種飲食確實可達到減肥效果、燃燒脂肪，但它仍有風險，初期對血糖、減重效果明顯，不過一旦恢復正常飲食就有很大機率復胖。

蕭瑋霖指，因為回補碳水化合物，加上基礎代謝率下降，當攝取過多熱量就會造成溜溜式的復胖，體重上下上下飄忽不定；再者，吃肉減肥法將脂肪含量提高，恐有血脂異常問題，蕭瑋霖強調，若有服用口服降血糖藥，或打胰島素的糖尿病患者可能會有低血糖風險，宜先向醫生或營養師諮詢後再考慮是否使用此種飲食。

 

《延伸閱讀》吃肉少澱粉減肥快2倍？ 注意這3點才能在今夏瘦出最棒身材







 本報點評--台獨與武統之外的第三條路為何？


前行政院長江宜樺最近前往北京清華大學和上海交通大學演講，並在會見國台辦主任劉結一時表示，台灣主流民意盼望兩岸和平，他希望兩岸能夠找出台獨與武統之外的第三條路，好讓兩岸人民安居樂業。

兩岸關係終極方向的選項實在有限，除了統與獨之外，並無其他選項。江宜樺當然了解這一點，所以才會說在台獨與武統之外，找出第三條路，言下沒有排除和平統一，如此就有探討的空間，也才有意義。至於流行一時的所謂不統不獨，最多只會是階段性的主張與情況，而不會是兩岸關係的終極方向，否則將是不宣佈台獨的兩岸永遠分離分治，將與台獨無異。

既稱兩岸關係，當然是雙邊互動的關係，也就不能不把大陸的立場納入考量，而非台灣所能片面決定，換句話說，儘管台灣民意顯示主張台獨者多於統一者，卻不表示台灣執政者即可按照民意宣佈台獨，因為客觀情況指出，台獨必然招致大陸採取非和平方式反應或實施武力統一。此係大陸數十年來所再三警告的，也規定於反分裂國家法中，絕不可等閒視之而以獨試法。

至於兩岸統一，不僅是大陸歷來的目標，也是習近平所強調的這一代共產黨人的三大任務之一。從台灣的角度來說，儘管主張兩岸「共商統一大計」的國統綱領遭到陳水扁終止，馬英九也沒有運用執政優勢予以恢復，但最要的是現行憲法修正條文明文明定當前兩岸處於「國家統一前」，那麼未來應該統一殊無疑義。兩岸於此實有相同目標。

台獨勢必招致兩岸戰爭，又無勝算，也就是說，台獨的結果是大陸回應以武力統一，那麼台獨即等於武統，兩者表面上是不同選項，其實都是台灣走入毀滅的同一條路。如果不走台獨路線，或者不以不獨為名而永遠拒統，大陸便無武統之理。兩岸關係終極方向便剩下和平統一了。進一步說，和平台獨沒有可能，武力台獨沒有機會，武力統一則是悲劇，那麼除了兩岸進行互利融合、和平發展，最終走向和平統一外，還有什麼其他更有利的選項呢？

馬英九在任時雖主張不統不獨，但也解釋是其任內不談判兩岸統一，所以他卸任後在各地演講時，均指出兩岸不能排除未來和平民主的統一。這應該就是符合台獨與武統外之的第三條路。

【中央網路報】









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