【驚喜禮物推薦】日本A-ONE＊SMOOTH P點電動按摩棒-篠惠美

12月 02, 2018

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商品訊息簡述:

呼吸對了身體就好了！這樣呼吸淨化氣脈、呼吸道

【早安健康／Royal Yoga】

鼻孔交替呼吸法

Nadi Shodhana Pranayama

小提醒：右側肩膀在練習時保持放鬆，如練習時間長，可以左手手掌托住右手肘。

益處：潔淨呼吸道與呼吸系統、平衡神經系統與左右腦，淨化並平衡左脈右脈、解除焦慮。

禁忌：感冒、發燒、流鼻水時不適宜進行本練習，妊娠後期、心血管疾病、高血壓、肺氣腫患者不適宜進階的止息訓練。

步驟

採取舒適的坐姿（基本盤腿坐姿豆蓮花坐姿），閉上眼睛全身放鬆。
左手大姆指與食指指尖輕點呈Chin（掌心朝上）或Jnana（掌心朝下）手印置於左膝上，右手呈Nasagra手印。先以右手大拇指壓住鼻右翼，以左鼻孔吸氣。
接著右手無名指與小拇指輕壓左鼻翼，用右鼻孔吐氣，繼續以右手無名指與小拇指輕壓左鼻翼，右鼻孔吸氣。
換以右手大拇指輕壓右鼻翼，用左鼻孔吐氣，此為一回合鼻孔交替呼吸法。初學者剛開始每次吸氣與呼氣比例為 1:1:1:1，進行5~10回合，經過一段時間的練習熟練後，可緩慢延長呼吸秒數、進入進階的止息訓練。

※Nasagra手印：右手大姆指置於右側鼻翼上，右手無名指與小姆指置於左側鼻翼上，食指與中指置於眉心或往內收起靠近掌心，練習時輪流以右手大姆指與無名指、小姆指控制兩側鼻孔之開閉。

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本文獲得授權刊載。

不想拖累子孫！9旬老夫婦相約尋短警即刻救援挽回生命

龍潭分局石門派出所警員徐松佞、王耀民等2員，於1日傍晚擔服巡邏勤務，接獲鄭姓民眾報案家中有年近9旬的年邁雙親騎乘電動輔助車離家有疑輕生念頭，派出所員警受理後隨即發動搜尋，最後在龍潭區文化路的第五公墓旁路口，發現該老翁平時騎乘的電動輔助車，員警即趨前走入該公墓內找尋，赫然發現2名老人竟倒臥在草叢裡且2人手腕鮮血直流，除立即進行初步止血並通知家屬及消防隊到場救護送醫，順利的阻止了悲劇發生。

龍潭分局警方獲報後不敢大意，連忙發動派出所所有的員警及通知協勤民力於轄區附近展開地毯式搜索，警方找遍石門山區及水庫內外均無鄭姓老夫婦身影，但員警沒有放棄希望，秉持著「多一分努力，少一場悲劇」的信念，在該地區來回梭巡。

9旬老夫婦相約尋短龍警即刻救援挽回生命

家人親友們隨即在住家附近、友人家中以及常出入場所找尋仍未果，才至警察機關報案，家屬事後非常感謝幸好有警方及時搶救，至派出所頻頻鞠躬致謝，感謝員警當時在現場迅速積極的處置搶救作為，不僅避免了一件憾事發生，同時也提升警察為民服務良好形象。

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