【不藏私分享情趣經驗】 SM 黑色嘴勾強制張口器

【不藏私分享情趣經驗】 SM 黑色嘴勾強制張口器 - 主奴調教束縛刑具-高橋聖子

12月 01, 2018

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

消脂抗氧化！降三酸甘油酯專家最推吃飯喝這杯

【早安健康／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）】三酸甘油酯（中性脂肪）值偏高

跟年輕時相比體重增加者、常喝酒或無法抗拒甜食者，尤其要小心。

血中三酸甘油酯（中性脂肪）增加的原因

：肥胖、晚餐過量、酒喝太多都是

血液裡正常的中性脂肪值不會超過150mg/dL，若超過這個數值即可稱為高三酸甘油脂（中性脂肪）血症。

高三酸甘油脂血症跟高LDL血症一樣，若不經血液檢查，看不出明顯的症狀。可是，只要數值一上升就有動脈硬化的風險。

而中性脂肪會出現異常值的原因，以肥胖最常見。其次是晚餐過量、酒喝太多或甜點、水果等含糖食品吃太多。

晚餐過量的話，未被消耗的熱量大多被轉為中性脂肪加以囤積。而酒喝太多的話，會在肝臟合成中性脂肪，導致血液裡的數值上升。酒精被分解為乙醛，再分解為醋酸。

而醋酸通常會合成中性脂肪的成分──脂肪酸。脂肪酸可於肝臟被分解作為熱量來源，但忙著分解酒精的肝臟，會把無法分解脂肪酸囤積起來。所以，酒喝太多，中性脂肪值就會增加。

所以，要多多攝取魚油裡的EPA或DHA等不飽和脂肪酸，有效降低中性脂肪值。平常吃米飯等碳水化合物時，可增加五穀雜糧等膳食纖維的比例。而綠茶苦味或澀味的來源──多酚化合物單寧酸，具有良好的抗氧化作用，可促進脂肪燃燒。

別讓血脂飆高！下一頁介紹更多降三酸甘油酯食物與方法

不會讓三酸甘油酯（中性脂肪）值上升的食物

富含不飽和脂肪酸的青背魚
具有抗氧化作用黃綠色蔬菜
含單寧酸的綠茶
富含膳食纖維的五穀雜糧

營養策略：目標
先減量暫時不要喝酒

體型肥胖者，當然要先減少攝取量。若晚餐過量，蔬菜以外的食材都要減量。

若酒喝太多，要減少喝的量。若不確定自己是否喝太多，健診前二周可禁酒，若數值有下降，表示酒喝太多，最好節制一下。

Q&A

要減掉多少體重比較好？

目標：減到BMI值低於25。跟十八歲時相比體重大幅增加者，最好減到當時體重的110％。也可以加入運動療法，而且飯後運動的效果比空腹好。

小撇步：跟十八歲時相比體重大幅增加者，先試著減四至五公斤看看。

晚餐過量怎麼辦？

目標：蔬菜以外的料理總量都要減少。如果有吃宵夜的習慣，請戒除。

碳水化合物攝取過量怎麼辦？

目標：碳水化合物會導致中性脂肪值上升，大多是因為吃了太多甜點、果汁或水果，請先禁食這類食物。

小撇步：除了飯以外，很多食物也含碳水化合物。之前愛吃的甜點、果汁或水果，請先減少一半的分量。

推薦的營養品：烏龍茶

烏龍茶含有多種多酚化合物，可抑制脂肪吸收，避免形成體脂肪。加上烏龍茶比較沒那麼苦澀，很適合當作用餐時的飲品。

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本文摘自《營養學解說事典》／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）／晨星

蔡坤龍觀點》黃寶慧若參選嘉義市立委將撼動地方選情

新頭殼newtalk

資深媒體人黃寶慧16日在台北市長官邸藝文沙龍舉辦新書發表會，包括國民黨黨主席吳敦義等多名政商要角到場道賀，展現其強大的政、商、媒人脈實力。黃寶慧是嘉義市人，地方政壇認為，她若能於2020年代表國民黨投入嘉義市立委，將為選情投下一枚巨大的震撼彈。

黃寶慧16日發表的新書為《我和總統面對面：與世界領袖的十次對話》內容細數她擔任記者期間，訪問美國老布希總統、柯林總統、新加坡李光耀總理、馬英九總統等國內外十位重要政治領袖的點點滴滴，被視為是一本媒體人的教科書。

16日出席新書發表會的除了吳敦義外，還包括台北市商業會理事長王應傑、台開集團董事長邱復生、前立法院長王金平、前司法院副院長城仲模、華聯國際多媒體董事長謝國樑、前青輔會主委李允傑，都是國內政商界的重要人物，充分展現黃寶慧的豐沛人脈。

黃寶慧表示，她是哈佛大學甘迺迪政府學院碩士，擔任電視主播多年，英語相當流暢，目前擔任《ETtoday》新聞雲執行董事，媒體人脈相當紮實。為感謝台中榮民總醫院嘉義分院對她父親的妥善照顧，在父親出院後，她於去年11月14日捐贈一輛新款的福祉車回饋院方，並藉此提昇社區醫療服務能量，當時有許多媒體採訪報導，顯示她在媒體界具有舉足輕重的地位。

黃寶慧是嘉義市「蘭記書局」的第三代傳人，蘭記書局在日治時期出版許多漢文教材、保存了漢文文化，也是台灣第一間現代化經營的書局及出版社，今年是成立101週年，黃寶慧日前出版《記憶裡的幽香──嘉義蘭記書局史料文集百年紀念版》，傳承蘭記精神。

藍軍在嘉義地區缺乏戰將，前市長黃敏惠已投入2018年市長選舉，原為國民黨籍的現任議長蕭淑麗退黨參選市長，表示無黨心更寬，藍軍形同分裂，到目前為止，基層普遍為2018年底的市長選舉感到擔憂。

政壇人士分析，許多老嘉義人對「蘭記書局」有很深感情，黃寶慧是「蘭記書局」嫡系，且學經歷具優，政壇人脈深廣，若由國民黨徵召出戰2020年嘉義市立委，不僅2020年光復有望，連帶也會為2018注入一劑強心針。

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