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 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

 麻疹再添2人 疾管署強化防疫作為

麻疹疫情延燒，疾管署今晚(20日)再公布新增2例麻疹確定病例，其中1名與台灣虎航麻疹群聚事件有關，總計本波跟虎航相關的群聚感染個案已達13人，需自主健康管理的個案接觸者達3,536人。疾管署已要求各航空公司人員評估接種疫苗，避免疫情持續擴大。

疾管署20日公布國內新增2例麻疹確定病例，其中1例為北部40多歲女性，調查研判是被日前另一名境外移入病例所感染，目前衛生單位已掌握接觸者共428人，將持續追蹤監測至5月6日。

另一例確定病例則為一名30多歲女性空服員，她與日前台灣虎航受感染的男性空服員有共同辦公室暴露史，研判屬同一波辦公區域的感染。疾管署副署長莊人祥表示，截至目前與虎航相關的群聚感染個案共13人，個案接觸者共3,536人需自主健康管理，衛生單位將持續監測至5月7日。因應國內麻疹疫情，疾管署將持續強化各項防治作為。莊人祥：『(原音)今天再度發布一個「醫界通函」，提醒醫師及醫院注意落實感染管制措施；第二個，向各航空公司要求應落實與麻疹個案接觸之機組員自主健康管理，同時也希望他們盡快安排他們的空服員、機師及地勤人員評估接種疫苗。』

莊人祥說，疾管署也請旅遊業者、國際機場協助加強旅客及工作人員麻疹相關衛生教育宣導，並與縣市衛生局持續追蹤掌握接觸者健康情形，協助疑似個案就醫及採取防疫措施，同時持續向民眾、疑似接觸者宣導麻疹預防方法及流行地區旅遊注意事項。

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